全國: 專家提醒 睡前喝水影響睡眠質量

2022年4月4日 (天下衛視記者報導）

不少人習慣在床頭櫃上放一杯水以防在入睡前感到口渴。雖然晚上多喝幾盎司水並不是一件壞事但專家提醒應避免在睡前喝水

健康資訊機構Health Digest引述生活網站MindBodyGreen睡前喝水意味著可能在半夜醒來去上厠所，這不僅令人煩擾而且對健康有害

睡眠受到干擾休息質量不佳可能影響免疫系統和腸胃健康，就算可以有足8小時在床上睡眠中斷會令人第二天早上醒來依然覺得昏昏沉沉

睡前喝太多水會影響睡眠但喝水不足同樣也會導致睡眠不良。一項2019年的觀察性研究發現睡眠時間少於六小時的成年人沒有適當補充水分

專家建議早上第一件事就是喝一大杯水然後全天注意飲水量

有些人認爲每天在某個時間之後就不應再喝水但實際因人而異有專家建議應在睡前三到四個小時停止喝水