全國： 40歲後每天步行10分鐘 壽命延長有保障

2022年1月27日 (天下衛視記者報導）

一項最新醫學研究指出40嵗以上人士每天步行最少10分鐘可以延長壽命

這項已經得到同業評審的報告星期一刊登在內科醫學期刊 JAMA Internal Medicine

研究員分析全國衛生及營養調查數據採用5000名60嵗以上參與者在2003年到2006年的資料跟蹤他們的死亡率直至2015年

這項對比研究結果發現超過11萬美國人的死亡是可以預防的關鍵是持之有恆地每天做最少10分鐘的中度到劇烈的身體活動而將程度加大到每天20到30分鐘可以挽救更多生命

研究的首席撰稿人流行病學家表示如果美國的40嵗以上成年人每天多一點運動可以減少每年的一些死亡

他認爲鼓勵每個美國人每天運動10分鐘或以上 全國就會更健康

在戶外或是在跑步機上步行10分鐘跳舞、甚至是舉重都屬於中度運動的範疇

在2018年得到同業評審的研究指出健身對年紀較長的成年人有益幫助認知能力和改善生活品質